الكثير من الناس حول العالم مُعرضون للإصابة ارتفاع الدم المرتفع، ويحدث ذلك لمُسببات عديدة سنتعرف عليها سويا. فما هو ضغط الدم؟
يعتبر ضغط الدم هو قوة الدم المندفع في شرايين الجسم المُحملة بالأكسجين الذي يضخه القلب ليصل إلى جميع أعضاء الجسم.
كما يعتبر معدل الضغط الطبيعي نسبة مختلفة من بين شخص لأخر على حسب:
الفئة العمرية.
المنطقة والعادات المجتمعية لكل دولة.
إذا كان المريض يعاني من أمراض مزمنة.
نمط حياته و نظامه الغذائي.
ما هو معدل الضغط الطبيعي؟
لمعرفة أوضح بكيفية قراءة ضغط الطبيعي، فإن الرقم العلوي للقياس يسمى بضغط الدم الانقباضي، والرقم السفلي من القياس يسمى بضغط الدم الانبساطي.
يكون معدل ضغط الدم الطبيعي للبالغين ما بين 100 و 140 ملم زئبقي الانقباضي، والضغط الطبيعي للانبساطي ما بين 60 و100 ملم زئبقي.
وتكون نفس النسبة عند الحوامل، إلا إذا كانت تعاني من الأمراض القلبية أو أمراض الأوعية الدموية.
وإذا كنت بحاجة للرعاية يمكنك طلب تمريض منزلي من حكيمة لتقديم الرعاية اللازمة.
وتختلف نسبة الضغط الطبيعي عند كبار السن، حيث ترتفع تدريجيا مع تقدم العمر لذلك من الصعب معرفة نسبة الضغط الطبيعي لديهم.
الكثير من كبار السن يعانون من مشاكل في الضغط لذلك هم دائما بحاجة لرعاية، فيمكنك طلب الرعاية من حكيمة وطلب تمريض منزلي، حيث توفر حكيمة الأن خدمة رعاية كبار السن.
ما هي أسباب ارتفاع الضغط عند الشباب؟
يكون السؤال محير للبعض على أساس أنه من المفترض أن يكون الشباب في أتم صحة، وأن سن الشباب هو أكثر وقت يكون الجسم فيه في أتم صحة وعافية، ومن المعتاد أن يكون الشاب في وضعية تسمح له بممارسة الرياضة بشكل منتظم. فكيف يكونوا هم أيضًا معرضين لمخاطر الارتفاع؟
في حقيقة الأمر، تتعلق مخاطرارتفاعه بعادات وأسلوب الحياة بشكل عام، مما يزيد خطر الإصابة بمستويات خطيرة. ومن ضمن هذه العادات يمكننا أن نذكر الأتي:
- التدخين بمختلف أنواعه، حيث يعتبر التدخين آفة منتشرة بين الشباب وتبدأ في المعتاد منذ سن المراهقة.
- النظام الغذائي له دورًا في ذلك أيضًا، حيث قد تكون الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة والزيوت الغير صحية سببًا في الإصابة بضغط دم مرتفع، كما تسبب أيضًا أمراضًا مزمنة أخرى مثل مرض السكري، السمنة، وارتفاع مستوى الكوليسترولفي الدم.
- الكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة، وهو الأمر اللازم في جميع الأعمار والفئات السنية، حيث تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية والنشاط يمنح الجسم القدرة على استهلاك سعرات حرارية بشكل كبير يوميًا.
- الإكثار من تناول الملح.
- تناول المشروبات الكحولية.
- تعاطي المخدرات بجميع أنواعها.
- زيادة وزن الجسم بشكل كبير يصل لحد السمنة، مما يؤثر سلبًا على تزويد الأنسجة في مختلف أنحاء الجسم بالأكسجين والغذاء.
- انقطاع التنفس أثناء النوم لعدة أسباب، قد تكون بسبب خللًا في الجهاز العصبي المركزي أو وجود انسداد في القصبة الهوائية.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير المحتوية على الكورتيزون.
- التعرض للضغوطات النفسية والمشكلات العاطفية والتوتر المزمن والتقلبات العاطفية الحادة.
- قد يكون للأمر عامل وراثي تتناقله الأجيال ولا يكون للشاب دخلًا في ذلك.
بعد أن تعرفنا على مستويات الضغط الطبيعي، وأسباب ارتفاعه لدى الشباب، سنعرض جميع جوانب ضغط الدم خلال هذا المقال بشكل مفصل. للإجابة على السؤال الأهم وهو متى يكون الأمر خطيرا؟ كما سنعرض طرق علاج المنخفض والعالي، والتعرف على مخاطر الانخفاض بشكل مفصل.
إليكم بعض النصائح للحفاظ على معدل الضغط الطبيعي:
يجب اتباع هذه النصائح للحفاظ على نسبة ضغط الدم:
1- تناول طعام صحي بشكل كافي.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
4- الحد من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
5- وضع كميات معتدلة من الملح في الطعام.
6- الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة.
ما هو الضغط العالي؟
هل ضغط الدم 150مرتفع ؟
يعتبر ضغط العالي من الأمراض الأكثر انتشارًا في الآونة الأخيرة، وتعد من الأمراض الأشد خطورة إذا لم يتم علاجها أو السيطرة عليها بالشكل المناسب.
حيث قد تؤدى إلى السكتات الدماغية والأزمات القلبية والفشل الكلوي؛ لذلك من المهم علاج هذا المرض والسيطرة عليه.
يعد الضغط العالي إذا كانت قراءة الضغط الانقباضي تتراوح ما بين 120 و 129 ملم زئبقي، الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي، ولا يعد هذه المرحلة خطيرة ولا تعد مرضًا، ولكن يجب توخي الحذر واستشارة طبيب لتجنب الإصابة بالضغط العالي. وتصنف تلك الأعراض بالمرحلة الأولى.
وإذا كانت قراءة الضغط الانقباضي يتراوح بين 130 و 139 ملم زئبقي، والانبساطي يتراوح بين 80 و89 ملم زئبقي، في هذه الحالة يعتبر المريض مصاب بالضغط العالي. و هي المرحلة الثانية من المرض.
وعندما تصل قراءة الضغط الانقباضي 140 ملم زئبقي أو أكثر، وقراءة الضغط الانبساطي90 ملم زئبقي أو أكثر، يواجه المريض خطورة أكبر فيما يخص التعرض لمضاعفات المرض.
أما إذا كان الضغط الانقباضي 180 ملم زئبقي والانبساطي 120 ملم زئبقي، ففي تلك الحالة يجب التواصل مع الطبيب فوراً. خاصة بدأ المريض يعاني من ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، وشعور بالتنميل، عدم الرؤية بوضوح، وصعوبة في النطق.
ويمكن الاستعانة أيضاً بالتمريض المنزلي لتوفير الرعاية اللازمة للمريض كما توفر أجهزة التنفس والأدوات الطبية اللازمة لتوفير رعاية صحية متكاملة للمريض.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لضغط العالي؟
الأشخاص المصابون بمرض السكر والكولسترول وأمراض الكلى.
بعض الحوامل يتعرضون للضغط العالي.
الأشخاص الذين يتناولون الأملاح بكميات كبيرة في الطعام،وهو ما يساعد على ارتفاع ضغط الدم .
المدخنين معرضين للإصابة بالضغط المرتفع بنسبة كبيرة، حيث يسبب التدخين ارتفاع الضغط .
الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الدهون بالجسم.
أن يكون المرض وراثي ويكون أحد الوالدين مصاب بالضغط العالي.
التقدم في العمر، حيث يعتبر كبار السن الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
التعرض للتوتر والقلق والإنفعالات وضغوطات الحياة.
الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم كالبطاطس و الموز.
الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د، كاللحوم الحمراء.
الإصابة بالأمراض العصبية.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.
الأشخاص المعرضون للضغوط النفسية.
هل يؤثر فيروس كورونا على أصحاب الضغط العالي؟
يعد الأشخاص الذين يعانون من ضغط العالي أو الغير معالج والغير مسيطر عليه هم الأكثر عرضة لمضاعفات فيروس كورونا بنسبة أكبر من الذين قاموا بعلاجه؛ لذلك من الضروري علاج الضغط العالي وعدم الاستهانة به لأنه يتسبب في كثير من المشاكل والمضاعفات الصحية.
ما أعراض الضغط العالي؟
قد يصاب الكثير من الأشخاص بالضغط العالي دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة تدل على ذلك.
فلا يتسبب ارتفاع ضغط الدم الطفيف أعراض، ليصبح أفضل حل هو قياس الضغط بصفة مستمرة.
ولكن يعاني البعض من أعراض الضغط العالي وتتمثل في:
ألم في الرأس والرقبة.
الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
نزيف من الأنف بشكل مستمر.
الصداع الشديد في منطقة مؤخرة الرأس والرقبة.
ضيق في التنفس.
الشعور بالغثيان.
قد تتعرض بعض حالات الضغط العالي إلى التشنجات ويكون ذلك من أشد أعراض ارتفاع الضغط.
عادة تكون هذه هي أعراض الضغط العالي والأشد خطورة التي تهدد حياة المريض.
ما هي أسباب الضغط العالي؟
يعتبر من مسببات الضغط العالي الرئيسية هو أنه يكون العبء كبير على القلب والأوعية الدموية مما يجعلها تبذل جهدا بشكل أكبر من المعتاد.
فما هي المسببات الأخرى؟
تختلف الأسباب من شخص لآخر، حيث قد يتأثر المعدل الطبيعي بعدة عوامل قد تؤدي إلى ارتفاعه بشكل كبير يقود للأعراض السابق ذكرها، وإن لم يتم توفير علاج للضغط العالي من أجل السيطرة عليه في أسرع وقت، قد يؤدي ذلك إلى مضاعفات أكثر خطورة مهددة حياة المريض.
قد تكون بسبب عوامل وراثية أو إصابة الوالدين به.
2- الإكثار من تناول الملح يسبب احتباس للسوائل داخل الجسم، مما يسبب ارتفاعه عن المستوى الطبيعي بشكل كبير.
3- التوقف عن التنفس أثناء النوم.
4- تناول الكحول و تعاطي المخدرا؛ تناول المشروبات الكحولية قد يسبب إفراز هرمونات تسبب ارتفاعا عن معدل الضغط الطبيعي.
5- التوتر والقلق.
6- الإكثار من تناول الشاي والقهوة والمواد الغنية بالكافيين.
7- الإصابة بالأمراض مثل الأمراض النفسية وأمراض الكلى.
8- التقدم في العمر قد يكون عامل، حيث يصيب الرجال عادة في منتصف العمر، بينما قد تعاني منه السيدات عادة بعد سن اليأس.
9- الضغوط النفسية.
10- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، زيادة الوزن والسمنة، كما كانت أحد أسباب التعرض لمخاطر الهبوط، تعتبر الزيادة في الوزن أيضًا سببًا في ارتفاعه عن المعدل الطبيعي، وقد يصل الأمر إلى مستويات خطيرة.
11- عدم ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني، حيث تساهم الرياضة في الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم، كما تحمي من السمنة كذلك.
12- الإفراط من تناول العقاقير.
13- التاريخ العائلي له دور، حيث قد يكون الأمر له علاقة بعوامل جينية تنتقل بين الأجيال. وهو ما يقود المريض لتلقي علاج الضغط العالي دون أن يكون هناك سببًا واضحًا لذلك.
14- التدخين أيضًا يعتبر عامل رئيسي، حيث يؤدي التدخين إلى ارتفاعه عن معدل الضغط الطبيعي بشكل مؤقت، كما تؤدي العديد من المواد المحترقة في التأثير على الشرايين مما يسبب ارتفاعه.
15- تغذية قليلة البوتاسيوم وفيتامين د، حيث يوازن البوتاسيوم الصوديوم المتواجد في الملح.
16- تزيد العديد من الأمراض المزمنة فرصة الارتفاع عن معدله الطبيعي، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وغيرها.
17- الحمل أيضًا قد يكون سببًا لارتفاعه.
ما هي مخاطر الضغط العالي؟
قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم في ضرر للأوعية الدموية وأعضاء آخرى.
فكلما زاد ضغط الدم كلما زاد الضرر، و قد يتسبب في:
التعرض للأمراض القلبية وتصلب الشرايين.
عدم قدرة القلب على ضخ الدم لباقي الجسم.
قد يسبب في فقد حاسة الإبصار.
زيادة معدل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.
كيفية الوقاية من الضغط العالي؟
أفضل طريقة للوقاية من الضغط العالي هي تغيير نمط الحياة الذي يتبعه المصاب، فيكون من الأفضل تجنب ما سبق ذكره.
أيضا يجب ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي، تناول طعام صحي وعدم
الإكثار من الملح في الطعام، الحد من التوتر والقلق، الحد من تناول الشاي والقهوة وكل ما يمد الجسم بالكافيين، والامتناع عن التدخين.
طرق علاج الضغط العالي؟
أساس علاج الضغط العالي المتابعة مع طبيب واتباع إرشاداته والحفاظ على مواعيد أخذ الأدوية بانتظام.
كما يعتبر أيضا من طرق علاج الضغط العالي التغيير من الروتين اليومي وتناول الأطعمة الصحية، ممارسة الرياضة بشكل يومي، والحرص على تناول الأدوية في موعدها.
يرتبط علاج الضغط العالي بالأسباب مثله مثل علاج المنخفض منه، حيث يتم مواجهة هذه الأسباب وتوفير ما يلغي تأثيرها بشكل أو بأخر.
كما يعتمد العلاج المزمن بشكل كبير على حصول المريض على أدوية بشكل منتظم، قد تكون لفترة تدوم طويلا تصل لمدى الحياة.
كما يجب أن يلازم علاجه العالي العديد من التعليمات وتغيير نمط الحياة للسيطرة على المعدل الطبيعي.
يعتمد علاج الضغط العالي بشكل أساسي على نظام التغذية، حيث يجب على المريض أن يبتعد عن الأملاح بشكل كبير. كما يجب الحصول على تغذية كاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
الابتعاد عن السمنة يعتبر علاج للضغط العالي بحد ذاته، الحفاظ على الوزن قد يسمح للقلب بضخ الدم بشكل منتظم.
دائمًا ما تكون الرياضة عامل مشترك في التغلب على العديد من الأمراض، فهي أيضًا تعتبر علاج الضغط العالي. ينصح بممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا.
علاج العالي منه يعتمد بشكل كبير على الابتعاد عن العديد من العادات السيئة، مثل التدخين وتناول المشروبات الكحولية.
من أجل علاجه كما ينبغي، يجب الأمتناع أيضًا عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
لا يمكن العلاج في حالة التعرض لضغوطات نفسية مستمرة، لذا يجب التعامل مع ضغوطات الحياة بشكل يسمح بالحصول على قدر كافي من الهدوء.
يجب مع علاج الضغط العالي أن يتابع المريض مستويات ضغطه والتأكد من اقتراب معدل ضغطه من المعدل الطبيعي.
تمثل اضطرابات قياسات الدم تحديًا كبيرًا للمصابين به، ولكن الأمر قابل للسيطرة عليه بسهولة عن طريق توفير الرعاية اللازمة. كما توفر حكيمة للتمريض المنزلي كافة الأمور التي قد تساعد المريض في متابعة حالته، عن طريق عدة خدمات تمريض منزلي معنية بتقديم رعاية صحية متكاملة.
نصائح عند قياس ضغط الدم:
1- الجلوس على كرسي والحفاظ على وضعية الظهر بزاوية مستقيمة.
2- تجنب عدم شرب أي مشروبات بها كافيين أو التدخين السجاير قبل القياس على الأقل بساعة.
3- كذلك أيضاً يجب عدم قياس ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة.
4- قم بقياس الضغط مرتين يومياً و تجنب الحديث أثناء القياس.
5- الجلوس و الاسترخاء قبل القياس لمدة 5 دقائق والإحساس بالراحة.
6- يجب قياس ضغط الدم صباحاً قبل تناول الفطور أو تناول القهوة.
7- قياس الضغط على الذراع مباشرة وليس من على الملابس.
8- اجعل ذراعك في مستوى قلبك.
9- تثبيت مواعيد القياس يوميًا.
10- إجراء القياس مرتين في الدقيقة الواحدة للتأكد من دقة القراءة.
يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعًا، خاصة بين كبار السن. لذلك يجب توفير القدر اللازم من الرعاية لمواجهة هذا المرض و الحرص على السيطرة عليه.
من السهل و في المتناول أن يعيش مريض الضغط العالي حياة طبيعية، شرط أن يلتزم ببعض الإرشادات الصحية و اتباع أنظمة غذائية محددة.
