ارتفاع ضغط الدم ما يلزم لتعيش حياة طبيعية

الكثير من الناس حول العالم مُعرضون للإصابة ارتفاع الدم المرتفع، ويحدث ذلك لمُسببات عديدة سنتعرف عليها سويا. فما هو ضغط الدم؟
 يعتبر ضغط الدم هو قوة الدم المندفع في شرايين الجسم المُحملة بالأكسجين الذي يضخه القلب ليصل إلى جميع أعضاء الجسم.
كما يعتبر معدل الضغط الطبيعي نسبة مختلفة من بين شخص لأخر على حسب:
1 – الفئة العمرية.
2-المنطقة والعادات المجتمعية لكل دولة.
3- إذا كان المريض يعاني من أمراض مزمنة.
4- نمط حياته و نظامه الغذائي.

ما هو معدل الضغط الطبيعي؟

لمعرفة أوضح بكيفية قراءة  ضغط الطبيعي، فإن الرقم العلوي للقياس يسمى بضغط الدم الانقباضي، والرقم السفلي من القياس يسمى بضغط الدم الانبساطي.
يكون معدل ضغط الدم الطبيعي للبالغين ما بين 100 و 140 ملم زئبقي الانقباضي، والضغط الطبيعي للانبساطي ما بين 60 و100 ملم زئبقي.
وتكون نفس النسبة عند الحوامل، إلا إذا كانت تعاني من الأمراض القلبية أو أمراض الأوعية الدموية.
 وإذا كنت بحاجة للرعاية يمكنك طلب تمريض منزلي من حكيمة لتقديم الرعاية اللازمة.
وتختلف نسبة الضغط الطبيعي عند كبار السن، حيث ترتفع تدريجيا مع تقدم العمر لذلك من الصعب معرفة نسبة الضغط الطبيعي لديهم.
الكثير من كبار السن يعانون من مشاكل في الضغط لذلك هم دائما بحاجة لرعاية، فيمكنك طلب الرعاية من حكيمة وطلب تمريض منزلي، حيث توفر حكيمة الأن خدمة رعاية كبار السن.

 

ارشادات

 

إليكم بعض النصائح للحفاظ على معدل الضغط الطبيعي:

يجب اتباع هذه النصائح للحفاظ على نسبة ضغط الدم:
1-  تناول طعام صحي بشكل كافي.
2-  ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3-  الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
4-   الحد من شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
5-  وضع كميات معتدلة من الملح في الطعام.
6- الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب السمنة.

 

 ضغط الدم

 

ما هو الضغط  العالي؟

يعتبر ضغط العالي من الأمراض الأكثر انتشارا في الآونة الأخيرة، وتعد من الأمراض الأشد خطورة إذا لم يتم علاجها أو السيطرة عليها بالشكل المناسب.
حيث قد تؤدى إلى السكتات الدماغية والأزمات القلبية والفشل الكلوي؛ لذلك من المهم علاج هذا المرض والسيطرة عليه.
 يعد الضغط العالي إذا كانت قراءة الضغط الانقباضي تتراوح ما بين 120 و 129 ملم زئبقي، الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي، ولا يعد هذه المرحلة خطيرة ولا تعد مرضا، ولكن يجب توخي الحذر واستشارة طبيب لتجنب الإصابة بالضغط العالي. وتصنف تلك الأعراض بالمرحلة الأولى.
وإذا كانت قراءة الضغط الانقباضي يتراوح بين 130 و 139 ملم زئبقي، والانبساطي يتراوح بين 80 و89 ملم زئبقي، في هذه الحالة يعتبر المريض مصاب بالضغط العالي. و هي المرحلة الثانية من المرض.
وعندما تصل قراءة الضغط الانقباضي 140 ملم زئبقي أو أكثر، وقراءة الضغط الانبساطي90 ملم زئبقي أو أكثر، يواجه المريض خطورة أكبر فيما يخص التعرض لمضاعفات المرض.
أما إذا كان الضغط الانقباضي 180 ملم زئبقي والانبساطي 120 ملم زئبقي، ففي تلك الحالة يجب التواصل مع الطبيب فوراً. خاصة بدأ المريض يعاني من ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، وشعور بالتنميل، عدم الرؤية بوضوح، وصعوبة في النطق.
ويمكن الاستعانة أيضاً بالتمريض المنزلي لتوفير الرعاية اللازمة للمريض كما توفر أجهزة التنفس والأدوات الطبية اللازمة لتوفير رعاية صحية متكاملة للمريض.

 

الاكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

 

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لضغط العالي؟

1- الأشخاص المصابون بمرض السكر والكولسترول وأمراض الكلى.
2- بعض الحوامل يتعرضون للضغط العالي.
3- الأشخاص الذين يتناولون الأملاح بكميات كبيرة في الطعام،وهو ما يساعد على ارتفاع ضغط الدم .
4- المدخنين معرضين للإصابة بالضغط المرتفع بنسبة كبيرة، حيث يسبب التدخين ارتفاع  الضغط .
5- الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الدهون بالجسم.
6- أن يكون المرض وراثي ويكون أحد الوالدين مصاب بالضغط العالي.
7-  التقدم في العمر، حيث يعتبر كبار السن الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
8- التعرض للتوتر والقلق والإنفعالات وضغوطات الحياة.
9- الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية من الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم كالبطاطس و الموز.
10- الأشخاص الذين لا يتناولون الكمية الكافية من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د، كاللحوم الحمراء.
11-  الإصابة بالأمراض العصبية.
12-  الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.
13-الأشخاص المعرضون للضغوط النفسية.

 

هل يؤثر فيروس كورونا على أصحاب الضغط العالي؟

يعد الأشخاص الذين يعانون من ضغط العالي أو الغير معالج والغير مسيطر عليه هم الأكثر عرضة لمضاعفات فيروس كورونا بنسبة أكبر من الذين قاموا بعلاجه؛ لذلك من الضروري علاج الضغط العالي وعدم الاستهانة به لأنه يتسبب في كثير من المشاكل والمضاعفات الصحية.

 

اعراض ارتفاع ضغط الدم

 

ما أعراض الضغط العالي؟

قد يصاب الكثير من الأشخاص بالضغط العالي دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة تدل على ذلك.
 فلا يتسبب ارتفاع ضغط الدم الطفيف أعراض، ليصبح أفضل حل هو قياس الضغط بصفة مستمرة.
ولكن يعاني البعض من أعراض الضغط العالي  وتتمثل في:
1-ألم في الرأس والرقبة.
2- الشعور بالدوخة وعدم الاتزان.
3- نزيف من الأنف بشكل مستمر.
4- الصداع الشديد في منطقة  مؤخرة الرأس والرقبة.
5-  ضيق في التنفس.
6-  الشعور بالغثيان.
7-  قد تتعرض بعض حالات الضغط  العالي إلى التشنجات ويكون ذلك من أشد أعراض ارتفاع الضغط.
عادة تكون هذه هي أعراض الضغط العالي والأشد خطورة التي تهدد حياة المريض.

 

ما هي مسببات الضغط العالي؟

يعتبر من مسببات الضغط العالي الرئيسية هو أنه يكون العبء كبير على القلب والأوعية الدموية مما يجعلها تبذل جهدا بشكل أكبر من المعتاد.

فما هي المسببات الأخرى؟

1- قد تكون بسبب عوامل وراثية أو إصابة الوالدين به.
2- الإكثار من تناول الملح.
3-  التوقف عن التنفس أثناء النوم.
4-  تناول الكحول و تعاطي المخدرات.
5-   التوتر والقلق.
6- الإكثار من تناول الشاي والقهوة والمواد الغنية بالكافيين.
7- الإصابة بالأمراض مثل الأمراض النفسية وأمراض الكلى.
8-  التقدم في العمر والضغوط النفسية.
9-  ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
10-   عدم ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط بدني.
11-   الإفراط من تناول العقاقير.

 

مخاطر ضغط العالي

 

ما هي مخاطر الضغط العالي؟

قد يتسبب ارتفاع ضغط الدم  في ضرر للأوعية الدموية وأعضاء آخرى.
فكلما زاد ضغط الدم كلما زاد الضرر، و قد يتسبب في:
1-  التعرض للأمراض القلبية وتصلب الشرايين.
2-  عدم قدرة القلب على ضخ الدم لباقي الجسم.
3-  قد يسبب في فقد حاسة الإبصار.
4-  زيادة معدل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.

كيفية الوقاية من الضغط العالي؟

أفضل طريقة للوقاية من الضغط العالي هي تغيير نمط الحياة الذي يتبعه المصاب، فيكون من الأفضل تجنب ما سبق ذكره.
أيضا يجب ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي، تناول طعام صحي وعدم
الإكثار من الملح في الطعام، الحد من التوتر والقلق، الحد من تناول الشاي والقهوة وكل ما يمد الجسم بالكافيين، والامتناع عن التدخين.

طرق علاج الضغط العالي؟

أساس علاج الضغط العالي المتابعة مع طبيب واتباع إرشاداته والحفاظ على مواعيد أخذ الأدوية بانتظام.
كما يعتبر أيضا من طرق علاج الضغط العالي التغيير من الروتين اليومي وتناول الأطعمة الصحية، ممارسة الرياضة بشكل يومي، والحرص على تناول الأدوية في موعدها.

 

نصائح عند القياس ضغط الدم

 

نصائح عند قياس ضغط الدم:

1- الجلوس على كرسي والحفاظ على وضعية الظهر بزاوية مستقيمة.
2-   تجنب عدم شرب أي مشروبات بها كافيين أو التدخين السجاير قبل القياس على الأقل بساعة.
3- كذلك أيضاً يجب عدم قياس ضغط الدم بعد ممارسة الرياضة.
4-   قم بقياس الضغط مرتين يومياً و تجنب الحديث أثناء القياس.
5-   الجلوس و الاسترخاء قبل القياس لمدة 5 دقائق والإحساس بالراحة.
6-  يجب قياس ضغط الدم صباحاً قبل تناول الفطور أو تناول القهوة.
7-  قياس الضغط على الذراع مباشرة وليس من على الملابس.
8-  اجعل ذراعك في مستوى قلبك.
9-  تثبيت مواعيد القياس يوميا.
10- إجراء القياس مرتين في الدقيقة الواحدة للتأكد من دقة القراءة.
  يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الأكثر شيوعا، خاصة بين كبار السن. لذلك يجب توفير القدر اللازم من الرعاية لمواجهة هذا المرض و الحرص على السيطرة عليه.
من السهل و في المتناول أن يعيش مريض الضغط العالي حياة طبيعية، شرط أن يلتزم ببعض الإرشادات الصحية و اتباع أنظمة غذائية محددة.