كل ما يخص الضغط المنخفض، و أهم 11 عرض

يعتبر ضغط الدم هو قوة اندفاع الدم المحمل بالأكسجين في شرايين الجسم الذي يقوم القلب بضخه ليصل إلى جميع أنحاء  الجسم.

يصاب الكثير من الناس حول العالم بأمراض ضغط الدم ويكون لأسباب مختلفة.

كما يختلف معدل الضغط الطبيعي للدم من شخص لآخر وتكون لأسباب مختلفة منها:

• السن، فكل سن وله معدل طبيعي.
• العادات و التقاليد الخاصة بكل دولة و مجتمع.
• إذا كان الشخص مصاب بأمراض مزمنة.
• نمط الحياة والروتين اليومي لكل إنسان.

هل ضغط الدم 100 على 70 منخفض؟  

للإجابة، خصصنا الجدول التالي من أجل التعرف على مستويات ضغط الدم المختلفة، ومتى يعتبرمعدل الضغط الطبيعي منخفضًا.

جدول قياس ضغط الدم المنخفض 

معدل الضغط الدم	الضغط الدم  الانقباضي	الضغط الدم الانبساطي
معدل ضغط الدم الطبيعي	120 ملم زئبقي	80 ملم زئبقي
ضغط الدم المنخفض	أقل من 90 ملم زئبقي	أقل من 60 ملم زئبقي
ضغط الدم المنخفض جدًا	أقل من 60 ملم زئبقي	أقل من 40 ملم زئبقي
ضغط الدم المنخفض شديد الخظورة	أقل من 50 ملم زئبقي	أقل من 33 ملم زئبقي

 

 

 

 

 

 

ما هو معدل الضغط الطبيعي؟ وهل يكون نفس المعدل عند الحوامل و رعاية كبار السن؟

يعتبر المعدل الضغط الطبيعي للبالغين الانقباضي يتراوح بين 100 و140 ملم زئبقي، والضغط الدم الانبساطي يتراوح بين 60 و100 ملم زئبقي. بينما القياس الضغط الأدق و الأكثر صحة هو 120 للانقباض و 80 للانبساط.

فما هي دلالة كلا من هذه الأرقام؟

يعرف الرقم العلوي للقياس بضغط الدم الانقباضي، والرقم السفلي من القياس بضغط الدم الانبساطي.

وكذلك يكون نفس معدل الضغط الطبيعي عند الحوامل، إلا إذا كانت تعاني من أمراض في القلب أو الأوعية الدموية.

وإذا كنت بحاجة للرعاية المنزلية يمكنك طلب تمريض منزلي من حكيمة لتقديم الرعاية اللازمة.

يختلف القياسات الضغط تدريجياً مع التقدم في العمر لذلك تختلف النسبة عند كبار السن ومن الصعب معرفة معدل الضغط لديهم خاصة إذا كانوا يعانون من الأمراض المزمنة.

الكثير من كبار السن يعانون من مشاكل في الضغط لذلك هم دائماً في حاجة لمرافق يقدم لهم المساعدة والرعاية اللازمة للحد من خطورة الضغط المنخفض و الإصابة بمضعافاته، الآن يمكنك طلب الرعاية من حكيمة وطلب تمريض منزلي وطلب خدمة رعاية كبار السن من حكيمة.

اتبع تلك الإرشادات للحفاظ على معدل/ نسبة الضغط الطبيعي:

يجب الإلتزام بتلك الإرشادات للحفاظ على نسبة الضغط الطبيعي في الجسم

·         بكمية كافية تناول الأطعمة الصحية.

·        ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل يومي.

·        الإقلاع عن التدخين وعدم تناول الكحول.

·        تقليل من شرب القهوة و المواد التي تحتوي على كافيين.

·        عدم الإكثار من تناول الملح في الطعام.

·        الحفاظ على صحة الجسم والوزن وتجنب زيادة الوزن و السمنة.

 

ما هو الضغط المنخفض؟ وهل يعتبرأكثر خطورة من الضغط العالي؟

يكون الضغط المنخفض نتيجة لعدم ضخ القلب للدم بشكل منتظم.

كذلك يعتبر عرضاً وليس مرضًا، فعادة يكون ناتج عن مشاكل صحية غالباً تكون متعلقة بالقلب.

كما تعتبر الناس أن الضغط المنخفض مقارنة بالأقل خطرًا الضغط العالي ، وفي حقيقة الأمر يجب توخي الحذر من كليهما وعلاجهما لتجنب أي عواقب أو مضاعفات.

 

متى يكون انخفاض ضغط الدم خطر؟

و تبدأ خطورة الضغط المنخفاض عندما يكون  أقل من 90 ملم زئبقي للضغط الانقباضي أو 60 ملم زئبقي للضغط الانبساطي.

كما أن تكرار التعرض إلى انخفاض معدل الضغط، قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية مثل الدوخة والإغماء؛ لذلك لا يجب الإستهانة به.

 

ما هي الاسباب التي تؤدي الى انخفاض الضغط؟

يكون الضغط المنخفض أكثر شيوعًا عند إصابة الشخص بأمراض مزمنة متنوعة، لذا يجب الحذر والالتزام  بأساليب حياة صحية.

و هناك العديد من أسباب الضغط المنخفض الدم مثل:

·        النزيف، فقد يتعرض أثنائها الجسم لفقد كمية كبيرة من الدم و هو ما يتسبب في انخفاض ضغط الدم بشكل كبير وقد يؤدي إلى تعريض حياة المصاب لخطورة الضغط المنخفض.

·        تعتبر بعض حالات الحمل معرضة إلى الضغط المنخفض لأن الجسم يعمل بشكل أكبر لتلبية حاجة الأم والجنين بالدم الكافي. من الوارد حدوث انخفاض في قياسه أثناء الحمل نظرًا لتوسع الدورة الدموية المغذية للجنين، ولكن يجب متابعة الأمر عن كثب لتفادي مخطورة الضغط المنخفض ومن المعتاد أن يعود المستوى الطبيعي بعد الولادة مباشرة.

·        قد يكون بسبب قصور في عضلة القلب أو بسبب عيب خلقي يؤثر على نشاط الدورة الدموية.

·        مشاكل الغدد الصماء، فقد يتسبب ذلك في انخفاض نسبة السكر في الدم، فبالتالي تنخفض نسبة الضغط، وتؤدى إلى مرض السكري

·        ممارسة الرياضة والنشاط البدني دون تناول وجبه صحية.

·        الجفاف، عندما تقل كمية كبيرة من الماء داخل الجسم، يتسبب ذلك في نقص كمية الماء في الدم و هو ما يؤثر على دورة الدم و قد يسبب انخفاض ضغط الدم.

·        خلل بالدورة الدموية يتسبب ذلك في انخفاض ضغط الدم و قد يسبب ذلك تنميل في الأطراف.

·           يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم، مرض السكري إلى الإصابة بمخاطر انخفاضه بشكل كبير.

·        الإصابة بالجفاف، حيث يؤدي فقدان كمية كبيرة من المياه داخل الجسم إلى الشعور بالدوخة والإرهاق والضعف بشكل كبير، وهم من مخاطر الانخفاض الأكثر شيوعًا. لذا دائمًا ما ينصح بشرب كمية مياه مناسبة يوميًا لتفادي مثل هذه المخاطر والحفاظ على معدل الضغط الطبيعي.

·          التعرض إلى عدوى حادة قد يؤدي إلى انخفاضه بشكل كبير، وهو ما قد يقود إلى مخاطر هبوط الضغط. ويكون ذلك بسبب ما يسمى بـ الإنتان الدموي.

·           نقص المواد الغذائية الأساسية في الوجبات اليومية، خاصة نقص المعادن والحديد وحمض الفوليك وفيتامين B-12، وهم العناصر الأساسية في إنتاج كرات الدم الحمراء. بالإضافة إلى مخاطر هبوط الضغط، يتعرض الإنسان كذلك مخاطر فقر الدم بشكل كبير.

ماهي أعراض الضغط المنخفض؟

ماذا يشعر مريض الضغط المنخفض؟

من أعراضه  الأكثر شيوعاً الشعور بالدوخة والإغماء وكذلك:

–        الدوخة والدوار

–        الإغماء وفقدان الوعي

–        الرؤية الضبابية أو الباهتة

–        الغثيان

–        الإرهاق

–        قلة التركيز

–        برودة في الجلد وشحوب في لون البشرة

–        معدل تنفس سريع

–        الإرهاق الجسدي

–        العطش الشديد

–        سرعة نبضات القلب

كما قد تكون مخاطر الانخفاض للحوامل أكثر خطورة وتأثيرًا، حيث يكون الأمر متعلق بحياة الجنين والأم على حد سواء. وقد تظهر أعراضه للحوامل كالأتي:

–        صداع شديد

–        نزيف

–        تشوش الرؤية

–        آلام في الصدر

–        انقطاع التنفس

–        تقيؤ شديد

–        خدر وضعف في جانب واحد من الجسم

لذلك يجب على السيدات الحوامل المتابعة المستمرة مع طبيب متخصص طوال فترة الحمل، لتجنب مخاطر امخاطر الضغط المنخفض والمضاعفات المترتبة على ذلك، لحماية صحة وسلامة الجنين، وكذلك لضمان فترة حمل صحية للأم لا تعاني في أعقابه من مشكلات صحية قد تؤثر على سير حياتها فيما بعد. وتعتبر أعراض الضغط المنخفض من العلامات التي تحتاج إلى العلاج، فيجب استشارة طبيب حتى لا يسبب أعراض الضغط المنخفض لمضاعفات.

من أعراض الضغط المنخفض الأكثر شيوعاً الشعور بالدوخة والإغماء وكذلك:

• الألم في الجزء العلوي من الظهر والرقبة.
• الشعور بالإرهاق والتعب.
• ألم في الصدر وضيق التنفس.
• الصداع.
• عدم الرؤية بوضوح.
• الغثيان.
• العطش الشديد.

وتعتبر أعراض الضغط المنخفض من العلامات التي تحتاج إلى العلاج، فيجب استشارة طبيب حتى لا يسبب مضاعفات ومخاطر للمصاب.

فما هي مخاطر أعراض الضغط المنخفض؟

قد يتسبب  إذا لم يتم علاجه إلى قلة نسبة الأكسجين في الجسم وبالتالي عدم إتمام العمليات الحيوية لجسم المصاب، وتلف بعض الأعضاء مثل القلب وخلايا المخ، كما قد يؤدي إلى الدخول في غيبوبة.

لذلك يجب عند ظهور هذه الأعراض التوجه للطبيب في أسرع وقت.

كيفية الوقاية من الضغط المنخفض؟

يمكنك الوقاية  من خلال:

·        تغيير وضعية جسم المصاب من الجلوس إلى القيام بالتدريج.

·        تغيير الوضعية باستمرار فيجب عدم الجلوس أوالبقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.

·        تناول أشياء بها نسبة أملاح مرتفعة. (المخلل)

·        الجلوس بوضعية قدم فوق الأخرى ترفع ضغط .

·        شرب كميات كافية من الماء.

·        تناول وجبات صغيرة الحجم بشكل متعدد على مدار اليوم.

·        عدم التعرض للماء الساخن لفترة طويلة.

·        رفع الرأس إلى أعلى عند النوم.

·        تجنب حمل أشياء ثقيلة الوزن.

كيف ترفع الضغط سريعًا؟ كيف تعالج الضغط المنخفض؟

كيف ارفع الضغط المنخفض بسرعة؟

من هذا المنطلق، يمكننا أن نتبين بعض الخطوات التي قد تعتبر علاجًا للضغط المنحفض إذا جاز التعبير:

–        يعتبر تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من السوائل يوميًا من أهم طرق لعلاج الضغط المنخفض.

–        لعلاج الضغط المنخفض ينصح المصابين بعدم الوقوف لفترات زمنية طويلة.

–        تجنب حالات الاضطراب النفسي والإجهاد الشديد.

–        يعتمد علاج الضغط المنخفض على النظام الغذائي بشكل كبير، عن طريق الحصول على وجبات صحية متكاملة العناصر.

–        زيادة نسبة الملح في الطعام، قد يكون أحد الحلول أو علاج الضغط المنخفض.

–        ممارسة الرياضة بشكل دوري يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وهو يكون فعالاً لعلاج الضغط المنخفض.

–        ينصح بارتداء جوارب ضاغطة كأحد طرق علاج الضغط المنخفض.

–        تجنب المشي عند الشعور بدوار لتفادي مخاطر هبوط الضغط.

يهدف علاج الضغط المنخفض إلى تجنب مضاعفات ومخاطر هبوط الضغط المفاجئ، والذي قد يكون خطرًا يهدد حياة المصاب بشكل كبير.

فما هي طرق علاج الضغط المنخفض؟

إذا لم تساعدك تلك النصائح في رفع ضغط الدم يرجى استشارة طبيب  لعلاج الضغط المنخفض وأخد الأدوية في مواعيد منتظمة. فإن الضغط المنخفض عرضاً وليس مرضاً لذلك يجب معرفة المسببات وعلاجها.

و إذا كانت حالة المصاب خطيرة يمكنك الإستعانة بتمريض منزلي يقدم لك عن طريق تمريض متخصص كما توفر لك جميع الأجهزة والمستلزمات الطبية وسيارة إسعاف لنقل المريض.

 

ما هو علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل؟

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟

يرتبط التعامل مع الضغط المنخفض بما يتم تناوله من طعام بشكل مباشر، حيث قد تساهم بعض الأغذية في التأثير على معدل ضغط الدم وارتفاعه بشكل ملحوظ، مما قد يكون مناسب لمرضى الضغط المنخفض. في حين قد تكون هذه الأغذية ممنوعة أوغير مرغوب فيها بالنسبة لمرضى الضغط المرتفع، ولا ينصح بتناولها بكميات كبيرة بالنسبة لمن لديهم معدل ضغط طبيعي.

 

من ضمن هذه الأغذية، يمكننا أن نذكر الأتي:

• الملح: ينصح مرضى الضغط المنخفض بزيادة نسبة الملح في الطعام بنسبة معتدلة، حيث يساهم الصوديوم في زيادة ضغط الدم، في حين قد تكون النصيحة معاكسة في ظل الظروف الطبيعية أو لمن يعانون من الضغط المرتفع.
• ينصح بتناول وجبات غنية بـ فيتامين ب 12: مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان وبعض منتجات الخميرة الغذائية.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: الخضروات الورقية والفاكهة والمكسرات والفاصوليا والدواجن والمأكولات البحرية.

بعض النصائح والإرشادات عند قياس ضغط الدم:

1.  يجب الجلوس على الكرسي وجعل الظهر بزاوية مستقيمة.
2.   لا يجب التدخين أو شرب الكافيين قبل القياس على الأقل بساعة.
3.  لا يصح القياس بعد القيام بالأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة.
4.  قم بقياس الضغط مرتين يومياً مرة صباحاً قبل تناول الإفطار والثانية مساءاً بعد تناول الأدوية.
5.  الجلوس للهدوء والاسترخاء قبل القياس بمدة 5 دقائق.
6. قم بقياس الضغط على اليد مباشرة وليس من فوق الملابس.
7.  اجعل ذراعك في نفس مستوي القلب.
8.   تثبيت مواعيد للقياس كل يوم وتسجيلها خارجياً.
9.  إجراء القياس مرتين في الدقيقة الواحدة للتأكد من دقة القراءة، وعادة تكون القراءة الثانية هي الصحيحة.

في نهاية الأمر لا ينصح بالإستهانة أو الإستهتار بالضغط المنخفض، لأنه كأي مرض يحتاج للعلاج و يتطلب السيطرة عليه حتى لا يتسبب في مضاعفات ومخاطر كبيرة قد تعرض حياة المصاب لخطر شديد.

لذلك يجب علاجه ومتابعة الحالة مع طبيب بشكل دوري لتجنب حدوث أي مضاعفات.

 

Reference:

https://www.nhs.uk/conditions/low-blood-pressure-hypotension/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-pressure-hypotension

https://www.webmd.com/heart/understanding-low-blood-pressure-basics

https://www.nhlbi.nih.gov/health/low-blood-pressure

https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/low-blood-pressure-when-blood-pressure-is-too-low